Terapiye Gitmek İçin “Çok Kötü” Hissetmeyi Beklemeli Miyim?

Birçok kişi psikoloğa başvurmak için hayatında büyük bir kriz yaşaması gerektiğini düşünür. Oysa terapi yalnızca ruhsal rahatsızlıkların tedavisinde değil, kişinin kendini daha iyi tanıması, ilişkilerini geliştirmesi ve yaşam kalitesini artırması için de etkili bir destek sürecidir.

Terapi Nedir?

Terapi; duygu, düşünce ve davranışlarımızı anlamamıza yardımcı olan bilimsel temelli bir süreçtir. Birçok kişi terapinin yalnızca sohbet etmekten ibaret olduğunu düşünse de, terapi belirli kuramlar ve teknikler doğrultusunda yürütülen profesyonel bir çalışmadır.

Çorlu psikolog desteği arayan birçok danışan, terapiye ilk başta yalnızca mevcut sorunlarını çözmek için başvururken zamanla kendileriyle ilgili fark etmedikleri birçok örüntüyü keşfetmektedir.

Hangi Durumlarda Terapiye Başvurulabilir?

Terapi almak için mutlaka bir tanı almış olmanız gerekmez. Aşağıdaki durumlarda profesyonel destek faydalı olabilir:

• Sürekli kaygılı veya gergin hissetmek

• Depresif duygu durum yaşamak

• İlişki problemleri yaşamak

• Öfke kontrolünde zorlanmak

• Özgüven eksikliği

• Ayrılık veya yas süreci

• İş veya akademik stres

• Tekrarlayan olumsuz yaşam örüntüleri

• Kendini tanıma ve kişisel gelişim isteği

Terapi Süreci Nasıl İlerler?

İlk görüşmede kişinin yaşadığı güçlükler, terapiye başvurma nedeni ve beklentileri değerlendirilir. Sonrasında terapinin hedefleri birlikte belirlenir.

Terapi süreci kişiye özeldir. Bazı danışanlar belirli bir konu üzerinde kısa süreli çalışırken, bazı danışanlar daha köklü yaşam örüntülerini anlamak ve değiştirmek için daha uzun süre terapiye devam edebilir.

Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi

Günümüzde etkili olduğu bilimsel çalışmalarla desteklenen birçok terapi yaklaşımı bulunmaktadır. Bunlardan ikisi Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)'dir.

Şema Terapi, çocukluk döneminde gelişen ve yetişkinlikte ilişkilerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyen kalıpları anlamaya odaklanır. Bilişsel Davranışçı Terapi ise düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi ele alarak kişinin yaşadığı güçlüklerle baş etmesine yardımcı olur.

Online Terapi Etkili Midir?

Araştırmalar, uygun koşullar sağlandığında online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Özellikle yoğun çalışanlar, farklı şehirlerde yaşayanlar veya ulaşım güçlüğü yaşayan kişiler için online terapi önemli bir alternatif oluşturmaktadır.

Sonuç

Terapi yalnızca kriz anlarında başvurulan bir destek değildir. Kendinizi daha iyi anlamak, yaşam kalitenizi artırmak ve ilişkilerinizde daha sağlıklı adımlar atmak için de terapi sürecinden yararlanabilirsiniz.

Çorlu klinik psikolog desteği arıyorsanız veya online terapi hakkında bilgi almak istiyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun bir terapi planı oluşturmak için profesyonel destek alabilirsiniz.