​Bazı insanlar hayatları boyunca benzer sorunları tekrar tekrar yaşar. Sürekli terk edilmekten korkmak, ne kadar başarılı olursa olsun kendini yetersiz hissetmek, ilişkilerinde aynı döngülerin içine girmek ya da "Ben neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?" diye düşünmek bunun örnekleridir.

Şema terapi, yalnızca yaşanan belirtileri azaltmayı değil, bu tekrar eden örüntülerin neden ortaya çıktığını anlamayı ve kalıcı değişim sağlamayı hedefleyen bilimsel temelli bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Şema terapi, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen, zamanla kişinin kişiliğinin bir parçası haline gelen derin duygu, düşünce ve davranış kalıplarını (şemaları) ele alır. Bu nedenle yalnızca "bugünkü problemi" değil, problemin kökenini anlamaya odaklanır.

Bilişsel Davranışçı Terapi, Bağlanma Kuramı, Psikodinamik yaklaşım, Gestalt teknikleri ve yaşantısal yöntemleri bir araya getiren bütüncül bir terapi modelidir. Özellikle uzun süredir devam eden ve tekrar eden psikolojik sorunlarda etkili olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.

​

Şema Nedir?

Şemalar, kişinin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkında geliştirdiği en temel inançlardır. Çoğu zaman çocuklukta yaşanan deneyimler sonucunda oluşur ve yetişkinlikte farkında olmadan yaşamımızı yönlendirmeye devam eder.

Bir olay yaşandığında verdiğimiz duygusal tepkiyi, kurduğumuz ilişkileri ve aldığımız kararları çoğu zaman bu şemalar belirler.

​

Sık Görülen Şema Örnekleri

Terk Edilme Şeması
Kişi, sevdiği insanların onu er ya da geç terk edeceğine inanır. Bu nedenle ilişkilerinde yoğun kaygı yaşayabilir veya tam tersi, incinmemek için yakın ilişkilerden kaçınabilir.

​

Yetersizlik / Kusurluluk Şeması
Başarılarına rağmen kendini yeterince iyi hissetmez. Sürekli hata yapacağını düşünür ve başkalarının kendisini yetersiz göreceğine inanabilir.

​

Onay Arayıcılık Şeması
Kendi ihtiyaçlarından çok başkalarının onayını önemser. "Hayır" demekte zorlanabilir ve sürekli kabul görmek için çabalayabilir.

​

Başarısızlık Şeması
Ne kadar çabalarsa çabalasın başarısız olacağına inanır. Bu inanç zamanla kişinin potansiyelini kullanmasını engelleyebilir.

​

Şema Terapi Kimler İçin Uygundur?

Şema terapi özellikle aşağıdaki durumlarda etkili bir terapi yaklaşımıdır:

• Kaygı (anksiyete) bozuklukları

• Depresyon ve kronik mutsuzluk

• Düşük benlik saygısı

• Yoğun suçluluk veya değersizlik duyguları

• Öfke kontrolünde güçlük

• İlişkilerde tekrar eden sorunlar

• Çocukluk yaşantılarının bugünkü yaşamı etkilemesi

• Borderline ve narsisistik başta olmak üzere kişilik bozuklukları

• Uzun süredir devam eden ve farklı terapilere rağmen tekrar eden psikolojik problemler

Şema Terapinin Amacı Nedir?

Şema terapinin amacı yalnızca kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlamak değildir. Asıl hedef, yaşamı boyunca tekrar eden olumsuz döngüleri fark etmek ve bunları daha sağlıklı düşünce, duygu ve davranış örüntüleriyle değiştirmektir.

Terapi sürecinde kişi;

• Çocukluk deneyimlerinin bugünkü yaşamını nasıl etkilediğini fark eder.

• Duygusal ihtiyaçlarını daha sağlıklı yollarla karşılamayı öğrenir.

• Kendisiyle daha şefkatli bir ilişki kurar.

• İlişkilerinde tekrar eden sorunların nedenlerini anlar.

• Daha dengeli, güvenli ve işlevsel baş etme becerileri geliştirir.

Şema terapi, kişinin yalnızca semptomlarını hafifletmeyi değil, yaşam kalitesini uzun vadede artırmayı hedefleyen derinlemesine bir psikoterapi yaklaşımıdır.

ISST Onaylı Şema Terapisti – Çorlu

Klinik Psikolog Cemre Bedir, ISST (International Society of Schema Therapy) onaylı Şema Terapistidir ve yaklaşık 6 yıldır şema terapi yaklaşımıyla çocuk, ergen, yetişkin ve çiftlerle çalışmaktadır.

​

Terapi sürecinde her danışanın yaşam öyküsü, çocukluk deneyimleri ve bugün tekrar eden yaşam örüntüleri bütüncül bir bakış açısıyla değerlendirilir. Amaç yalnızca mevcut belirtilerin azalması değil; kişinin kendisini daha iyi tanıması, duygusal ihtiyaçlarını sağlıklı yollarla karşılayabilmesi ve yaşamında kalıcı değişimler oluşturabilmesidir.

​

Şema terapi; güvene dayalı terapötik ilişki, bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler ve danışana özel planlanan müdahalelerle yürütülmektedir.

Eğer Çorlu psikolog, Çorlu klinik psikolog veya Çorlu şema terapisti arayışındaysanız, Klinik Psikolog Cemre Bedir ile şema terapi süreci hakkında detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz.